Test de Inteligencia Emocional

test inteligencia emocional

Uno de los test de Inteligencia Emocional más popular es el TMMS-24. El test TMMS-24 está basado en Trait Meta-Mood Scale (TMMS) del grupo de investigación de Salovey y Mayer.

Este test de Inteligencia Emocional evalúa el metaconocimiento de los estados emocionales, concretamente evalúa las destrezas con las que podemos ser conscientes de nuestras propias emociones así como de nuestra capacidad para regularlas.

Instrucciones Test de Inteligencia Emocional

A continuación encontrará algunas afirmaciones sobre sus emociones y sentimientos. Lea atentamente cada frase y indique por favor el grado de acuerdo o desacuerdo con respecto a las mismas. Señale con una “X” la respuesta que más se aproxime a sus preferencias.

No hay respuestas correctas o incorrectas, ni buenas o malas.

No emplee mucho tiempo en cada respuesta.

Debe responder a cada pregunta siguiendo esta escala:

  1. Nada de  Acuerdo
  2. Algo de Acuerdo
  3. Bastante de Acuerdo
  4. Muy de Acuerdo
  5. Totalmente de Acuerdo

 

Test de Inteligencia Emocional

 

1. Presto mucha atención a los sentimientos.

2. Normalmente me preocupo mucho por lo que siento.

3. Normalmente dedico tiempo a pensar en mis emociones.

4. Pienso que merece la pena prestar atención a mis emociones y estado de ánimo.

5. Dejo que mis sentimientos afecten a mis pensamientos.

6. Pienso en mi estado de ánimo constantemente.

7. A menudo pienso en mis sentimientos.

8. Presto mucha atención a cómo me siento.

9. Tengo claros mis sentimientos.

10. Frecuentemente puedo definir mis sentimientos.

11. Casi siempre sé cómo me siento.

12. Normalmente conozco mis sentimientos sobre las personas.

13. A menudo me doy cuenta de mis sentimientos en diferentes situaciones.

14. Siempre puedo decir cómo me siento.

15. A veces puedo decir cuáles son mis emociones.

16. Puedo llegar a comprender mis sentimientos.

17. Aunque a veces me siento triste, suelo tener una visión optimista.

18. Aunque me sienta mal, procuro pensar en cosas agradables.

19. Cuando estoy triste, pienso en todos los placeres de la vida.

20. Intento tener pensamientos positivos aunque me sienta mal.

21. Si doy demasiadas vueltas a las cosas, complicándolas, trato de calmarme.

22. Me preocupo por tener un buen estado de ánimo.

23. Tengo mucha energía cuando me siento feliz.

24. Cuando estoy enfadado intento cambiar mi estado de ánimo

 

La TMMS-24 contiene tres dimensiones claves de la Inteligencia Emocional con 8 ítems cada una de ellas:

Atención emocional: Soy capaz de sentir y expresar los sentimientos de forma adecuada

Claridad emocional: Comprendo bien mis estados emocionales

Reparación emocional: Soy capaz de regular los estados emocionales correctamente

 


 

Evaluación Test de Inteligencia Emocional

Para corregir y obtener una puntuación en cada uno de los factores, sume:

  • los ítems del 1 al 8 para el factor Atención
  • los ítems del 9 al 16 para el factor Claridad
  • los ítems del 17 al 24 para el factor Reparación.

Luego mire su puntuación en cada una de las tablas que se presentan. Se muestran los puntos de corte para hombres y mujeres, pues existen diferencias en las puntuaciones para cada uno de ellos.

Recuerde que la veracidad y la confianza de los resultados obtenidos dependen de lo sincero que haya sido al responder a las preguntas.

 

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